قدرت ایزومتریک در واقع چه چیزی به ما در مورد بازیکنان فوتبال میگوید؟
قدرت ایزومتریک در واقع چه چیزی به ما میگوید؟
درک چگونگی ارتباط تغییرات قدرت با عملکرد پرش، دویدن سریع و تغییر جهت
آزمایش ایزومتریک در فوتبال حرفهای به طور فزایندهای محبوب شده است.
آزمایشهایی مانند کشش ایزومتریک میانی ران (IMTP) و ارزیابیهای نزدیک شدن یا دور شدن لگن، به سرعت انجام میشوند، بسیار قابل اعتماد هستند و حداقل خستگی را ایجاد میکنند. برای باشگاههایی که در برنامههای فشرده بازی فعالیت میکنند، آنها جایگزین جذابی برای آزمایشهای عملکردی دشوارتر ارائه میدهند.
اما یک سوال مهم باقی میماند.
اگر قدرت ایزومتریک یک بازیکن در طول یک فصل بهبود یابد، آیا عملکرد فیزیکی او در زمین نیز بهبود مییابد؟
یک مطالعه اخیر توسط آسیماکیدیس و همکارانش با بررسی روابط بین تغییرات فصلی در قدرت ایزومتریک و عملکرد پویا در فوتبالیستهای آکادمی نخبه، به دنبال پاسخ دقیق به این سوال بود.
بازیکنان قویتر بهتر میپرند
واضحترین یافته این مطالعه، رابطه بین قدرت IMTP و عملکرد پرش ضد حرکت بود.
بازیکنانی که اوج نیروی IMTP خود را در طول فصل افزایش دادند، تمایل به بهبود ارتفاع پرش، قدرت پرش و ویژگیهای قدرت واکنشی نیز داشتند. این روابط از نظر بزرگی متوسط تا زیاد بودند، که نشان میدهد بهبود در حداکثر ظرفیت نیرو در کارهایی که نیاز به سطوح بالای تولید نیروی عمودی دارند، منعکس شده است. این امر به طور شهودی منطقی است.
هر دو آزمون IMTP و پرش ضد حرکت، ورزشکاران را ملزم به تولید مقادیر زیادی نیرو از طریق گروههای عضلانی مشابه اندام تحتانی میکنند. در حالی که یک آزمون ایستا و دیگری پویا است، آنها شباهتهای مکانیکی کافی دارند که به نظر میرسد بهبود در یکی به دیگری منتقل میشود.
برای تمرینکنندگان، این موضوع ارزش آزمایش IMTP را به عنوان یک ابزار نظارتی تقویت میکند، زمانی که هدف، ردیابی تغییرات در ظرفیت تولید نیرو است که ممکن است بر عملکرد پرش تأثیر بگذارد.
ثبت نام در بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال کرج
بهترین مدرسه فوتبال در جهانشهر کرج
بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
اهمیت قدرت برای تغییر جهت
دومین یافته کلیدی این بود که بازیکنان قویتر در تغییر جهت بهتر شدند.
بهبود در قدرت IMTP با زمانهای تغییر جهت سریعتر در طول فصل مرتبط بود. این رابطه زیاد نبود، اما ثابت بود.
چرا ممکن است این اتفاق بیفتد؟
عملکرد موثر در تغییر جهت مستلزم آن است که ورزشکاران به سرعت بتوانند سرعت خود را کاهش دهند، نیرو را جذب کنند و سپس در جهت جدید دوباره شتاب بگیرند. این اقدامات، فشار ترمز قابل توجهی را بر پایین تنه وارد میکند.
بنابراین، توانایی تولید و تحمل نیروهای زیاد، احتمالاً جزء مهمی از عملکرد موفقیتآمیز در تغییر جهت است.
این یافته شواهد بیشتری ارائه میدهد که نشان میدهد توسعه حداکثر قدرت، به ویژه برای اقداماتی که شامل ترمز و شتاب مجدد میشوند، یک ویژگی فیزیکی مهم برای فوتبالیستها است.
قدرت به طور خودکار عملکرد سرعت را بهبود نمیبخشد.
شاید شگفتانگیزترین یافته، چیزی بود که محققان مشاهده نکردند.
با وجود بهبود در قدرت ایزومتریک، هیچ ارتباط معناداری با عملکرد سرعت ۵ متر، ۱۰ متر یا ۳۰ متر در طول فصل وجود نداشت.
این، باور رایج مبنی بر اینکه قویتر شدن به طور خودکار بازیکنان را سریعتر میکند، به چالش میکشد.
عملکرد سرعت تحت تأثیر طیف وسیعی از عوامل فراتر از تولید حداکثر نیرو قرار دارد. تکنیک، جهتگیری نیرو، هماهنگی، سفتی و کارایی چرخه کشش-کاهش، همگی در شتاب و حداکثر سرعت دویدن نقش دارند.
اگر این ویژگیهای دیگر به طور همزمان توسعه نیابند، یک بازیکن ممکن است به طور قابل توجهی قویتر شود، در حالی که تغییر کمی در عملکرد سرعت نشان میدهد.
تمرینات قدرتی همچنان مهم هستند، اما پزشکان نباید فرض کنند که افزایش تولید نیرو به تنهایی بهبود عملکرد سرعت را تضمین میکند.
نقش منحصر به فرد قدرت لگن در عملکرد
یکی از جدیدترین جنبههای مطالعه، گنجاندن ارزیابیهای قدرت ویژه لگن بود.
جالب توجه است که بهبود قدرت ابداکشن لگن با عملکرد بهتر پرش و توانایی تغییر جهت سریعتر همراه بود. در مقابل، قدرت اداکشن لگن هیچ رابطه معناداری با هیچ یک از معیارهای عملکرد پویا نشان نداد.
این نشان میدهد که ابداکتورهای لگن ممکن است نقش مهمتری در کارهایی که نیاز به کنترل لگن، پایداری صفحه فرونتال و تولید نیرو در هنگام ترمز و تغییر جهت دارند، ایفا کنند. این بدان معنا نیست که آزمایش اداکتور فاقد ارزش است.
قدرت اداکشن لگن همچنان برای نظارت بر آسیبهای کشاله ران، توانبخشی و تصمیمگیری برای بازگشت به بازی بسیار مهم است. با این حال، پزشکان باید در مورد انتظار از بهبود قدرت اداکتور که مستقیماً به عملکرد ورزشی بهتر تبدیل میشود، محتاط باشند.
نکات مهم
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که ورزشکاران مرتکب میشوند این است که فرض میکنند هر کیفیت فیزیکی به طور مساوی به هر نتیجه عملکردی منتقل میشود.
این مطالعه اصل اختصاصی بودن را تقویت میکند.
افزایش قدرت ایزومتریک با بهبود عملکرد پرش و تغییر جهت همراه بود، اما با سرعت دویدن، استقامت یا توانایی پرش یک طرفه مرتبط نبود. به نظر میرسد قدرت دور کردن ران مرتبطتر است.
به عملکرد پویا نسبت به قدرت ادداکشن ران.
پیام اصلی این نیست که آزمایش ایزومتریک بیاهمیت است. کاملاً برعکس.
ارزیابیهای IMTP و قدرت ران همچنان ابزارهای ارزشمند و کمخستگی برای نظارت بر ورزشکاران در طول فصل هستند. با این حال، آنها باید به عنوان شاخصهای ظرفیت نیرو در نظر گرفته شوند، نه جایگزینهای مستقیم برای آزمایش عملکرد پویا.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.