چگونه بازیکنان جوان فوتبال خود را قبل از مسابقه گرم کنیم؟
مشاوره مربیگری
توسط سایت آموزشی ساکرآکادمی socceracademy.ir
در روز مسابقه، گرم کردن زمان قبل از شروع بازی است که بازیکنان بدن و ذهن خود را برای بازی پیش رو آماده می کنند.
برای تیم‌های گروه‌های سنی جوان‌تر، تا زیر ۱۱ سال، یک گرم کردن خوب به موارد زیر دست می‌یابد:
بازیکنان را به روشی که در طول بازی می خواهند حرکت کنند
مهارت های حرکتی اساسی کلیدی، به ویژه: چابکی، تعادل، هماهنگی و سرعت (ABCs) را در خود بگنجانید.
سرگرم کننده و جذاب باشید، چیزی که می دانید بازیکنان از آن لذت می برند و آنها را برای بازی پیش رو هیجان زده کنید
به بازیکنان روال و ساختار بدهید
رهبری و مالکیت را تشویق کنید
بازیکنان را خسته نکنید – حدود 15 تا 20 دقیقه باید برای آماده کردن آنها برای بازی خود کافی باشد
تنظیم سریع و آسان باشد، و در روزی که مربی کارهای زیادی برای انجام دادن دارد، کارها را برای مربی قابل کنترل تر می کند.
کاری باشید که بازیکنان قبلاً بازی کرده یا انجام داده اند، بنابراین نیازی به توضیح آن نیست
نیازی به دخالت زیاد مربی نیست
حداکثر دو فعالیت داشته باشید، اما در حالت ایده آل فقط یک فعالیت داشته باشید
به بازیکنان اجازه دهید تا داشتن توپ را در پای خود تجربه کنند، بنابراین اولین باری که این کار را انجام می دهند در طول مسابقه نباشد.
برای هر تعداد بازیکن کار کنید – به بازیکنان اجازه می‌دهید در هنگام ورود و رسیدن به آن بیایند.
سه نوع گرم کردن وجود دارد که ما فکر می‌کنیم برای ثبت همه موارد بالا برای بازیکنان رده سنی جوان‌تر بهترین کار را دارد.
- بازی های کوچک
بهترین راه برای آماده کردن بازیکنان برای یک مسابقه یا جلسه تمرین، انجام یک بازی است.
قرار دادن بازیکنان در بازی‌های کوچک (SSG) باعث می‌شود آنها حرکت کنند و تمام اقداماتی را که در طول مسابقه انجام می‌دهند، از جمله دریبل، پاس دادن، تکل زدن و شوت‌زنی انجام دهند. SSG ها همچنین به بازیکنان ضربه های زیادی روی توپ می دهند.
در صورت لزوم می توان قوانین یا محدودیت های خاصی را به بازی ها اضافه کرد. اگرچه این ممکن است بیشتر در طول تمرین انجام شود، و به پیوند دادن SSGها به موضوع جلسه کمک می کند، اما می تواند قبل از یک بازی واقعی نیز کار کند، اگر روز مسابقه را به عنوان یک تمدید برای تمرین ببینیم.
به این معنا که می‌توانید محدودیت‌ها را با اهداف توسعه‌ای که در بازی پیش رو دارید برای بازیکنان خود ایجاد کنید.
- برچسب بزنید
برچسب سرگرم کننده، رقابتی و با سرعت بالا است – تنظیم آن آسان و سریع است و به بازیکنان اجازه می دهد به محض ورود فعال باشند.
همچنین می توان آن را به راحتی تطبیق داد، از جمله افزایش یا کاهش سطح دشواری، به طوری که بازیکنان بازدهی متفاوتی از آن دریافت می کنند.
تغییرات روی برچسب ممکن است شامل موارد زیر باشد:
“برچسب Bib”: همه بازیکنان یک پیشبند به عنوان “دم” در شورت خود فرو می کنند. بازیکنان سعی می کنند دم یکدیگر را بگیرند. بازی زمانی به پایان می رسد که تمام دم ها گرفته شده باشند. بازیکنی که بیشترین دم را جمع آوری کند، برنده است.
«برچسب دروازه»: برچسب‌ها از مجموعه‌ای از دروازه‌ها محافظت می‌کنند و فقط می‌توانند به طرفین حرکت کنند (برای بازیکنان جوان‌تر، آنها را می‌توان «خرچنگ» نامید!). دوندگان با عبور از هر دروازه‌ای بدون برچسب زدن، یک امتیاز کسب می‌کنند. بازی برای مدت زمان مشخصی ادامه دارد و دونده ای که بیشترین امتیاز را داشته باشد برنده می شود.
“برچسب تیم”: بازیکنان به دو تیم تقسیم می شوند، و منطقه به دو نیمه، با مقدار مشخصی مخروط در هر نیمه تقسیم می شود. هدف بازیکنان این است که وارد نیمه تیم های دیگر شوند، یک مخروط را بگیرند و بدون برچسب زدن آن را به نیمه خود برگردانند. اگر آنها برچسب خوردند، باید مخروط را رها کنند. بازی برای مدت زمان مشخصی انجام می شود و هر تیمی که در نیمه منطقه خود بیشترین مخروط را داشته باشد برنده می شود.
احتمالاً نسخه‌هایی از تگ‌هایی خواهید داشت که می‌توانند در محیط شخصی شما کار کنند، یا حتی ممکن است بازیکنان تغییرات و ایده‌های خود را داشته باشند.
- مدرسه فوتبال در کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
- 1v1s
دوئل های 1v1 – که در آن بازیکنان قصد دارند از توپ در برابر شریک خود محافظت کنند یا زمانی که آن را به دست نیاوردند، آن را بدزدند – به بازیکنان این امکان را می دهد که به سرعت حرکت کنند و در عین حال روی بدنی خود نیز کار کنند.
برای مدت زمانی که بازیکن می تواند توپ را نگه دارد می توان امتیاز داد. همچنین در صورت نیاز می توان انطباق ها را انجام داد.
نکات مهم برای گرم کردن
زیاد بهش فکر نکن!
آن را ساده نگه دارید و بیش از حد آن را مهندسی نکنید. بازیکنان را وادار به حرکت کنید – این مهمترین چیز است. تمرکز روز روی گرم کردن نیست، بلکه این است که بازیکنان از تجربه روز مسابقه لذت ببرند.
ساختار را حفظ کنید
حفظ روال در طول تمرینات روز مسابقه به این معنی است که بازیکنان ایده ای در مورد آنچه که قرار است به میدان بروند دارند.
این به آنها کمک می کند تا احساس امنیت و آرامش داشته باشند، به ویژه برای بازیکنانی که ممکن است روز مسابقه را دلهره آور بدانند مفید است.
از تغییر کمی آن نترسید، اما مطمئن شوید که در روز مسابقه چیزی برای بازیکنان جدید نیست.
اطمینان حاصل کنید که گرم کردن برای زمان ورود بازیکنان آماده است
تنظیم چیزی که بازیکنان بتوانند از لحظه ورود با آن درگیر شوند، فشار را از روی شما به عنوان یک مربی کم می کند – می توانید به جای اینکه به بازیکنان کار دیگری در حین تنظیم بازی بدهید، روی درگیر شدن آنها با فعالیت و هر چیز دیگری که ممکن است مجبور باشید قبل از مسابقه مراقبت کنید، تمرکز کنید.
هرچه از تجهیزات بیشتری برای تنظیم گرم کردن استفاده کنید، پس از آن باید بیشتر خود و بازیکنان را درگیر جمع کردن زمین کنید.
یک مجموعه تجهیزات استانداردی داشته باشید که برای گرم کردن خود را مطابق با آن طراحی کنید. و بیش از حد مخروطی نکنید – یک مربع یا مستطیل معمولاً این کار را می کند.
آموزش را به حداقل برسانید
از تمرینات گرم کردنی که بازیکنان قبلاً انجام داده‌اند استفاده کنید، بنابراین شما نیاز به آموزش بسیار کمی دارید و نیازی نیست آنها قبل از مسابقه بفهمند که چگونه چیز جدیدی را بفهمند.
استفاده از یک کمک بصری، مانند یک تخته سفید با نام فعالیت، و قرار دادن آن در نزدیکی منطقه گرم کردن را در نظر بگیرید.
با در نظر گرفتن فضا برنامه ریزی نکنید
اغلب، ما نمی دانیم چه فضایی برای گرم کردن به ما داده می شود.
ممکن است در زمین باشد، یا ممکن است یک ناحیه کوچک در کنار آن باشد زیرا زمین برای بازی دیگری استفاده می شود. یا ممکن است فضا تحت تأثیر آب و هوا و شرایط قرار گیرد.
در هر صورت. مطمئن شوید که گرم کردن شما به فضای خاصی نیاز ندارد. از چیزی استفاده کنید که بتواند با هر محدودیت فضایی سازگار شود.
آب و هوا را در نظر بگیرید
آب و هوا ممکن است به این معنی باشد که باید در طول گرم کردن خود تنظیماتی را انجام دهید.
برای مثال، اگر واقعاً گرم است، ممکن است بخواهید بازیکنان کمی کمتر حرکت کنند تا انرژی را برای بازی پیش رو حفظ کنند.
با این حال، اگر هوا خیلی سرد است، می‌خواهید بازیکنان را وادار به حرکت بیشتر برای گرم کردن کنید.
اگر می توانید کمک بگیرید
می‌تواند چیزهای زیادی برای فکر کردن و مدیریت قبل از بازی وجود داشته باشد، بنابراین کمک بسیار مفید است.
اگر دستیار مربی دارید، این زمان ایده آلی برای تقسیم مسئولیت هاست. اگر نه، در مورد کمک کردن به والدین فکر کنید – طرح خود را از قبل با آنها در میان بگذارید تا بتوانند بهترین حمایت را داشته باشند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.