پارادوکس نیمکت: تعویض، خطر آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد
پارادوکس نیمکت: تعویض، خطر آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد
توسط باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز به سرپرستی سعید رنجبر
مربیگری | علوم ورزشی
با افزایش تأثیر، پوشش رسانه‌ای و حرفه‌ای شدن فوتبال زنان، تقاضا برای مسابقات و تمرینات افزایش یافته است. مخاطبان رویدادهای بزرگ در حال حاضر میلیون‌ها نفر هستند، سیزده میلیون بازیکن حرفه‌ای در جهان وجود دارد و در نتیجه، فوتبال زنان تقاضای فیزیکی خود را افزایش می‌دهد.
نقطه عطف در فرانسه 2019 رخ داد، تورنمنتی که در آن شکاف در عملکرد بازیکنان مورد توجه قرار گرفت. برای مثال، دویدن شدید، بسته به موقعیت بازیکنان در زمین، در مقایسه با جام جهانی قبلی، کانادا ۲۰۱۵، بین ۱۶ تا ۳۲ درصد افزایش یافته است. این بدان معنا نیست که آسیب‌ها لزوماً افزایش می‌یابند، زیرا با حرفه‌ای‌تر شدن بازی، مراقبت نیز افزایش می‌یابد، اما فوریت داشتن برنامه‌های پیشگیری کافی را نشان می‌دهد. به خصوص از آنجایی که زنان ۲ تا ۶ برابر بیشتر در معرض آسیب‌های رباط صلیبی قدامی قرار دارند.
نیمکت، به جای محافظت از بازیکنان، آنها را به دلیل از دست دادن تحمل تلاش، بیشتر در معرض آسیب قرار می‌دهد. بنابراین چرخش‌ها و استراحت‌هایی که با هدف جلوگیری از آسیب‌ها انجام می‌شوند، اگر به خوبی مدیریت نشوند، می‌توانند اثر معکوس داشته باشند.
برای درک بهتر نیازهای فیزیکی پشت افزایش خطر آسیب، مطالعه‌ای که در آن پزشک مرکز نوآوری بارسا، گیل روداس، همکاری داشته است، آسیب‌های غیر تماسی در فوتبال زنان را بر اساس مالکیت بازیکن بررسی کرده است. فرضیه‌ای وجود دارد که تمام برنامه‌ریزی‌های سنتی بار خارجی را به چالش می‌کشد: بازیکنان شروع‌کننده می‌توانند از اثر محافظتی در برابر آسیب‌ها، به ویژه آسیب‌هایی که آسیب‌زا نیستند، یعنی آنهایی که ناشی از برخورد نیستند، بهره‌مند شوند.
این مطالعه با عنوان «شیوع آسیب‌های غیرتماسی در فوتبال حرفه‌ای زنان»، به این نتیجه رسیده است که بازیکنانی که شروع‌کننده نیستند، با همان بار تمرینی، دو برابر بیشتر از شروع‌کننده‌ها دچار آسیب‌های غیرتماسی و سه برابر بیشتر از آسیب‌های عضلانی در مسابقات می‌شوند. می‌توان چندین نتیجه گرفت، اما یک نتیجه قطعی وجود دارد: جلسات تمرینی باید به طور کافی نیازهای بدنی یک مسابقه را بازتولید کنند.
این مسابقه همچنین به عنوان تمرین محسوب می‌شود. نویسندگان این تحقیق به صورت آینده‌نگر داده‌هایی را از ۳۷ بازیکن یک تیم حرفه‌ای فوتبال زنان اسپانیا برای دو فصل متوالی جمع‌آوری کردند. سوگیری بین شروع‌کننده‌ها و جایگزین‌ها در بازی ۷۰ درصد از مسابقات مشاهده شد. این تفاوت بسیار مهم است، زیرا در نتایج مشاهده شد که همه بازیکنان یک تیم، بار تمرینی مشابهی را جمع می‌کنند، با این حال، مسابقات شامل مسافت کل طی شده بیشتر، شتاب‌گیری و کاهش سرعت ناگهانی بیشتر و دویدن‌های پرسرعت بیشتری است.
طبق داده‌های این مطالعه، بازیکنان اصلی در مسابقات ۲۹۹ کیلومتر در مقایسه با ۱۸۴ کیلومتر برای کسانی که این کار را نکردند، دویدند. در مسابقات پرسرعت، تفاوت ۲۲۲۴ در مقابل ۱۴۷۰ بود؛ در شتاب‌گیری‌ها، ۱۲۶۳ در مقابل ۷۲۸ و در کاهش سرعت‌ها، ۱۷۶۶ در مقابل ۱۱۴۰. بازیکنان جایگزین کمتر در معرض محرک‌های واقعی بازی قرار گرفتند. تفاوت بین بار و آسیب‌دیدگی بازیکنان اصلی و جایگزین.
به این ترتیب، تجزیه و تحلیل آماری انجام شده یک رابطه متناقض را نشان داده است، هرچه تعداد شروع‌ها کمتر باشد، آسیب‌های غیرتروماتیک (R² = ۰.۲۷) و عضلانی (R² = ۰.۱۱) بیشتری وجود دارد. حتی می‌توان یک آستانه خطرناک ویژه تعیین کرد: کمتر از ۲۵ تا ۳۴ بازی به عنوان بازیکن اصلی، یا کمتر از ۵۲۳۷ کاهش سرعت در تمرین، خطر آسیب‌دیدگی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.
مطالعات مشابهی که در فوتبال مردان انجام شد نیز به نتیجه مشابهی رسیدند. در یکی از آنها، پس از تجزیه و تحلیل ۱۴۴ بازیکن لالیگا در طول سه فصل، مشخص شد که ۷۹٪ از آسیب‌دیدگی‌ها در طول مسابقات رخ داده است. اما مهمترین نکته این بود که هرچه میزان مواجهه قبلی با رقابت کمتر باشد، تمایل به آسیب‌دیدگی بیشتر می‌شود. در پنج بازی قبل از آسیب‌دیدگی، بازیکنان آسیب‌دیده نسبت به بازیکنان غیر آسیب‌دیده در همان پست، دقایق بازی، مسافت کل طی شده و مسافت با سرعت بالا به طور قابل توجهی کمتری داشتند. بازیکنان آسیب‌دیده به طور متوسط حدود ۶۶ دقیقه کمتر از بازیکنان غیر آسیب‌دیده بازی کرده بودند.
ثبت نام در بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال کرج
بهترین مدرسه فوتبال در جهانشهر کرج
بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
مطالعات رسیدن به سرعت‌های نزدیک به حداکثر سرعت در طول تمرینات را برای کاهش آسیب‌های غیر تماسی توصیه کرده‌اند.
نتیجه‌گیری این است که نیمکت، به جای محافظت از بازیکنان، آنها را به دلیل از دست دادن تحمل تلاش، بیشتر در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌دهد. بنابراین چرخش‌ها و استراحت‌هایی که با هدف جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌شوند، اگر به خوبی مدیریت نشوند، می‌توانند اثر معکوس داشته باشند.
تعویض می‌تواند بر عملکرد تأثیر منفی بگذارد.
تفاوت‌ها فقط در آسیب‌دیدگی‌ها باقی نمی‌مانند. عملکرد نیز مورد تحقیق قرار گرفته است و عدم قرار گرفتن در معرض تمرینات با شدت بالا به این معنی است که بازیکنان می‌توانند بار کامل را تحمل کنند، اما در مورد سرعت یا شتاب‌های انفجاری، کمبودهایی نشان می‌دهند.
در مطالعه فوق‌الذکر در مورد فوتبال زنان، بهترین پارامتر برای شناسایی خطر آسیب‌دیدگی، کند شدن انباشته شده بود.
تعداد بازیکنان در طول تمرین به همراه تعداد بازی‌هایی که به عنوان بازیکن اصلی انجام داده است. این داده‌ها، در کنار هم، این ایده را تقویت می‌کنند که مشارکت فعال در مسابقات واقعی، موثرترین راه برای آماده‌سازی بازیکنان برای چالش‌های رقابت است. و اگر می‌خواهید خطر آسیب همسترینگ را به حداقل برسانید، بهتر است در طول فصل رقابت به طور مداوم شرکت کنید.
بنابراین، چالش، مدیریت بازیکنانی است که بازیکن اصلی نیستند. مطالعاتی وجود دارد که رسیدن به سرعت‌های نزدیک به حداکثر سرعت دویدن در طول تمرین را برای کاهش آسیب‌های غیر تماسی توصیه کرده‌اند. از سوی دیگر، تغییرات در قوانین در فوتبال حرفه‌ای، که امکان ایجاد حداکثر پنج تغییر را فراهم کرده است، حاشیه عمل مربیان را گسترش داده است تا تعداد بیشتری از بازیکنان تیم بتوانند دقایق بیشتری در رقابت داشته باشند.
تفاوت بین قرار گرفتن بازیکنان اصلی و جایگزین در رقابت به حدی می‌رسد که کسانی که در ترکیب اصلی حضور دارند، تعداد بیشتری شتاب در طول تمرین نشان می‌دهند. این یک داده است که باز هم متناقض است، زیرا انتظار می‌رود بازیکنان اصلی در طول هفته تمرینات ریکاوری بیشتری انجام دهند.
بازیکنان اصلی همچنین در طول تمرین شتاب بیشتری ثبت می‌کنند (ماپی لئون؛ عکس: جرمن پارگا)
فرضیه‌های این داده‌های غیرمنطقی این است که روز مسابقه را به عنوان سخت‌ترین جلسه هفته در نظر بگیریم، به این معنی که بازیکنان اصلی بیشتر از هم‌تیمی‌های جایگزین خود تمرین دیده‌اند. اگرچه می‌توان این را نیز در نظر گرفت که این سوگیری از معیارهای مربیان ناشی می‌شود، که همیشه بازیکنانی را که بهترین فرم را نشان می‌دهند، به زمین می‌فرستند.
در مسابقات، شما باید بر ۱۲۷۳ شتاب انباشته شده، ۱۹۴۲ کاهش شتاب و ۴۰۹۶ شتاب غلبه کنید، در حالی که در تمرین باید بالای ۵۲۳۷ کاهش شتاب باشید.
حقیقت این است که بیشتر شتاب‌ها و کاهش شتاب‌های با شدت بالا در تغییر جهت‌ها و توقف‌های معمول مسابقات رخ می‌دهند. تکرار چنین چیزی در تمرین دشوار است و باز هم، پارادوکس این است که آنها اقداماتی با هزینه متابولیک بالا و تقاضای زیاد عضلات هستند که بازیکن را بیشتر در معرض آسیب بافت نرم، خطر بیشتر آسیب و کاهش احتمالی عملکرد قرار می‌دهد.
خطرات زمانی ایجاد می‌شوند که کمتر از ۸۲٪ مسابقات برگزار شوند.
تاکنون، چالش، مقابله با اضافه بار بود. تحقیقاتی که سال‌ها پیش انجام شد، حد عملی ۹۷۵ واحد در لیتر آنزیم کراتین کیناز در خون را تعیین کرد. بالاتر از این مقدار، ادامه بازی خطر آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد و توصیه به استراحت بود. بنابراین، برای اینکه اثر محافظتی ترکیب اولیه رخ دهد، لازم است این اقدامات در طول فصل انجام شود، با فرض این خطر که اگر در مدت زمان کوتاهی متمرکز شوند، خطر آسیب‌دیدگی نیز افزایش می‌یابد.
این پدیده، مدیریت نیروی کار را در مواجهه با چالش کم‌باری قرار می‌دهد که مستلزم یافتن راه‌حل‌های جبرانی نوآورانه در طول تمرین است. در حال حاضر، این تحقیق، به عنوان یک پیشنهاد، آستانه‌های بار خارجی را تعیین کرده است که باید از آنها فراتر رفت تا خطر آسیب‌های غیرتماسی ناشی از کم‌باری افزایش نیابد. در مسابقات، شما باید بر ۱۲۷۳ شتاب انباشته شده، ۱۹۴۲ کاهش سرعت و ۴۰۹۶ شتاب غلبه کنید، در حالی که در تمرینات باید بالای ۵۲۳۷ کاهش سرعت داشته باشید. در مسابقات، این به معنای میانگین ۳۰ تا ۳۵ مسابقه در هر فصل است. وقتی کمتر از ۸۲٪ بازی‌های فصل را بازی می‌کنید، در این منطقه خطر هم آسیب‌دیدگی و هم ورود به یک منحنی نزولی در عملکرد قرار دارید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
**[خرید آنلاین انواع توپ های فوتبال و فوتسال با بهترین کیفیت و قیمت (جهت خرید عمده تماس بگیرید)]
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.