تطبیق تمرینها در شرایط کمبود فضا
تطبیق تمرینها در شرایط کمبود فضا
نکات مربیگری
این یک مسئله رایج است که بسیاری از مربیان با آن مواجه هستند – چگونه میتوانید در صورت کمبود فضا، از جلسات خود نهایت استفاده را ببرید؟ نکته کلیدی در برنامهریزی است.
اغلب، محیطی که در آن تمرین میکنیم میتواند از نظر فضای موجود برای ما کاملاً محدود باشد.
با تمرین همزمان تیمهای دیگر، ممکن است خود را در یک سوم یا حتی فقط یک چهارم زمین محدود ببینیم. با افزایش سن و تعداد بازیکنان، فضا حتی بیشتر اهمیت پیدا میکند.
بنابراین، برای کمک به کاهش تأثیر کار در یک فضای محدود بر اثربخشی یک جلسه و تعامل بازیکنان، میتوان از طرحهای تمرینی خاص استفاده کرد.
سه تمرین تیمی در این مقاله به همه بازیکنان اجازه میدهد تا درگیر شوند، در عین حال تعداد بازیکنانی که واقعاً در فضا فعال هستند را نیز کاهش میدهد.
تمرین ۱ (تصویر زیر) یک بازی مالکیت توپ را نشان میدهد که در آن دو تیم به دنبال تکمیل تعداد مشخصی پاس قبل از اینکه بتوانند به یک دروازه کوچک پاس دهند تا یک امتیاز کسب کنند، هستند.
تمرین را با اضافه کردن یک قانون پیش ببرید که اگر تیمی از بازیکنان پشتیبان استفاده کند، همچنان توپ را نگه میدارد اما تعداد پاسها به صفر برمیگردد.
تیم سوم به عنوان بازیکنان پشتیبان در بیرون زمین عمل میکند (همچنین میتوان یکی را در داخل محوطه قرار داد) تا به تیم صاحب توپ در حفظ توپ کمک کند. هنگامی که یک تیم یک امتیاز کسب کرد، تیمی که به عنوان بازیکنان پشتیبان عمل میکند، نقشهای خود را با تیمی که باخته است، عوض میکند.
ثبت نام در بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال کرج
بهترین مدرسه فوتبال در جهانشهر کرج
بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
گزینه دیگر استفاده از یک چیدمان دایرهای است، مانند تمرین ۲ (زیر)، که در آن بازیکنان دو تمرین تمامکننده را طی میکنند.
زمین ۱: دو نفر با پاس دادن به یک مهاجم شروع میکنند، که میتواند بدون هیچ مانعی در یک کانال مرکزی توپ را دریافت کند، قبل از اینکه وارد زمین شوند و یک موقعیت ۳ در مقابل ۲ ایجاد کنند.
زمین ۲: دو نفر در زمینی که یک مدافع در هر نیمه آن قفل شده است، دریبل میزنند.
در این مثال، برخی از بازیکنان در زمینی که به آنها اختصاص داده شده است میمانند و به عنوان مدافع یا مهاجم اضافی عمل میکنند.
بازیکنان باقیمانده به صورت دو نفره کار میکنند و به طور مداوم در اطراف دایره حرکت میکنند، یک تمرین را تمام میکنند و سپس مستقیماً به تمرین بعدی میروند.
نقش بازیکنان باید به طور منظم تغییر کند و دو تصویر باید سناریوهای مختلفی را برای بازیکنان فراهم کنند.
این نوع چیدمان همچنین میتواند برای تمرینات تک به تک و مباحثی مانند ضدحمله استفاده شود.
گزینه آخر، تمرین سوم (که در زیر نشان داده شده است)، به دو مربی نیاز دارد و شامل یک تمرین فنی کوچک است که به تمرین اصلی متصل میشود.
اطمینان حاصل کنید که اقداماتی که بازیکنان در تمرین فنی کوچک انجام میدهند، همان کاری را که شما میخواهید آنها در تمرین اصلی انجام دهند، تکرار میکند.
در مثال ارائه شده، تمرکز تمرین اصلی دریافت توپ برای بازی رو به جلو است – بنابراین در تمرین فنی کوچک، بازیکنان در حال تمرین اقداماتی هستند که باید انجام دهند تا به آنها امکان دریافت توپ و سپس پاس دادن یا حرکت به جلو را بدهد.
هر مربی که تمرین فنی را انجام میدهد، گروه کوچکی از بازیکنان را در یک زمان میبرد و سپس جزئیات فنی کلیدی مورد نیاز برای تکمیل عملی را که روی آن تمرکز دارند، در اختیار آنها قرار میدهد.
پس از مدت زمان کمی، گروه بازیکنان به تمرین اصلی برمیگردند و گروه دیگری جایگزین آنها میشود.
اگرچه بدون شک داشتن یک فضای کوچک در تمرین میتواند هم برای شما و هم برای بازیکنانتان چالش برانگیز و ناامیدکننده باشد، اما میتواند فرصتی برای آزمایش برخی از انواع تمرینهایی باشد که معمولاً از آنها استفاده نمیکنید.
کلید موفقیت، مانند هر جلسه تمرینی، در برنامهریزی است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.