نظارت بر بار تمرین در فوتبال: از دادهها تا تصمیمگیریها
نظارت بر بار تمرین در فوتبال: از دادهها تا تصمیمگیریها
چگونه دادههای بار داخلی و خارجی را برای هدایت تصمیمات روزانه در فوتبال تفسیر کنیم.
نظارت بر بار تمرین در فوتبال به سرعت تکامل یافته است.
اکثر باشگاهها اکنون حجم زیادی از دادهها را از طریق GPS، سیستمهای ضربان قلب، RPE و آزمایش آمادگی جمعآوری میکنند.
با این حال، با وجود این پیشرفت، یک مشکل در سطوح مختلف بازی همچنان پابرجاست. متخصصان اغلب در جمعآوری دادهها عالی هستند، اما اعتماد به نفس بسیار کمتری برای استفاده از آن برای هدایت تصمیمات دارند.
حرکت از اعداد روی صفحه نمایش به تصمیماتی که در واقع بر تمرین، ریکاوری و در دسترس بودن بازیکنان تأثیر میگذارند، را در زیر میتوانید مطالعه کنید
این مقاله مفاهیم کلیدی را با تمرکز بر آنچه در تمرین روزانه بیشترین اهمیت را دارد، خلاصه میکند.
درک بار: خارجی و داخلی
بار تمرین یک متغیر واحد نیست.
بار خارجی کار فیزیکی انجام شده مانند مسافت، شتاب، سرعت دویدن یا حجم کار را توصیف میکند. بار داخلی، واکنش روانی-فیزیولوژیکی به آن کار، از جمله ضربان قلب، میزان تلاش درک شده و استرس متابولیک را منعکس میکند.
هر دو برای درک آنچه واقعاً اتفاق میافتد، مورد نیاز هستند.
بار خارجی به شما میگوید که بازیکن چه کاری انجام داده است. بار داخلی به شما میگوید که چقدر برای آنها سخت بوده است.
نظارت بر یکی بدون دیگری، تصویر ناقصی ارائه میدهد و اغلب منجر به فرضیات ضعیفی در مورد آمادگی یا سازگاری میشود.
ثبت نام در بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال کرج
بهترین مدرسه فوتبال در جهانشهر کرج
بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
چرا زمینه همه چیز را تغییر میدهد:
بار خارجی یکسان میتواند بسته به زمینه، پاسخهای داخلی بسیار متفاوتی ایجاد کند.
سفر، کیفیت خواب، استرس عاطفی، فشردگی بازی و شرایط محیطی، همگی بر نحوه پاسخ بازیکنان به تمرین تأثیر میگذارند.
به همین دلیل است که نظارت بر بار هرگز نباید به آستانههای ثابت یا اهداف جهانی کاهش یابد.
دو بازیکن میتوانند یک جلسه را تمام کنند و با سطوح خستگی بسیار متفاوتی تمرین را ترک کنند. نقش مربی این است که این تفاوتها را به موقع شناسایی کرده و بر اساس آن تنظیم کند.
طراحی تمرین بزرگترین اهرمی است که شما مربیان فوتبال کنترل میکنید:
اندازه زمین، تعداد بازیکنان و نوع تمرین به طور مداوم بر خروجی فیزیکی یک جلسه تأثیر میگذارند.
فضاهای بزرگ، دویدن با سرعت بالا و قرار گرفتن در معرض سرعت بالا را افزایش میدهند.
فضاهای کوچکتر، شتاب، کاهش سرعت و بار عصبی-عضلانی را افزایش میدهند.
تعداد کمتری از بازیکنان، شدت و انتقال را افزایش میدهند، در حالی که تعداد بیشتر، بار را در سراسر تیم توزیع میکند.
این بدان معناست که مربیان و کارکنان عملکرد هرگز دریافتکنندگان منفعل بار نیستند.
هر محدودیتی که در تمرین اعمال میکنید، چه عمدی و چه غیرعمدی، نتیجه فیزیکی را شکل میدهد.
از نظارت تا تفسیر:
دادهها فقط زمانی مفید میشوند که در طول زمان تفسیر شوند.
مقادیر یک جلسه به ندرت چیز معناداری به شما میگویند. روندها در طول سه تا شش هفته، زمینه را فراهم میکنند، به خصوص وقتی که در همان نوع جلسه و خواستههای موقعیتی مقایسه شوند.
استفاده از محدودهها به جای اهداف سفت و سخت، انعطافپذیری را فراهم میکند و در عین حال پاسخهای غیرطبیعی را نشان میدهد.
هدف دنبال کردن اعداد کامل نیست، بلکه درک این است که آیا بازیکنان در حال کنار آمدن با شرایط هستند، تحت فشار کم هستند یا فراتر از ظرفیت فعلی خود تحت فشار قرار میگیرند.
یک چارچوب تصمیمگیری ساده:
نظارت مؤثر بر بار باید از تصمیمات روزانه پشتیبانی کند، نه اینکه آنها را پیچیده کند.
یک رویکرد عملی، سه عنصر را در هم میآمیزد: بار خارجی، بار داخلی و آمادگی.
اول، بررسی کنید که آیا بار خارجی در محدوده طبیعی بازیکن قرار دارد یا خیر. دوم، رابطه بین بار خارجی و داخلی را برای شناسایی عدم تطابقها بررسی کنید. سوم، نشانگرهای آمادگی را برای درک ظرفیت فعلی ارزیابی کنید.
وقتی این سه عنصر همسو باشند، تمرین میتواند طبق برنامه پیش برود. وقتی همسو نباشند، باید گفتگوها انجام شود، تنظیمات انجام شود و زمینه بررسی شود. اینجاست که علم ورزش ارزش واقعی خود را نشان میدهد.
اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب کرد
شایعترین اشتباه، تمرکز بر اعداد به جای تصمیمگیری است.
اگر یک معیار به کسی کمک نکند تا تصمیم بگیرد که در مرحله بعد چه کاری انجام دهد، احتمالاً در سیستم شما جایی ندارد.
جمعآوری دادههای زیاد با درک محدود، نویز ایجاد میکند، نه بینش.
ارتباط ضعیف نیز همچنان یک مانع بزرگ است. مربیان به داشبوردهای پر از متغیر نیاز ندارند، آنها به پیامهای واضح مرتبط با نتایج تمرین نیاز دارند.
در نهایت، دادهها همیشه باید با مخاطب تطبیق داده شوند. سطح جزئیات به اشتراک گذاشته شده با کادر پزشکی با آنچه یک سرمربی قبل از تمرین نیاز دارد، متفاوت خواهد بود.
پیامهای کلیدی:
نظارت بر بار تمرینی زمانی بهترین نتیجه را میدهد که بار داخلی و خارجی با هم استفاده شوند.
دادهها باید به تصمیمگیریها کمک کنند، نه اینکه آنها را دیکته کنند. روندها بیش از نقاط دادهای منفرد اهمیت دارند. از همه مهمتر، نظارت مؤثر به همکاری بین عملکرد، کادر پزشکی، مربیان و بازیکنان بستگی دارد.
وقتی نظارت به خوبی انجام شود، کمتر به فناوری و بیشتر به مکالمات بهتر و تصمیمات هوشمندانهتر مربوط میشود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.