نحوه یادگیری بازیکنان: راهنمایی برای نظریه بار شناختی
نحوه یادگیری بازیکنان: راهنمایی برای نظریه بار شناختی
توصیههای مربیگری
نظریه بار شناختی بر حافظه کاری ما تأکید دارد.
این جایی است که ما اطلاعات جدید مانند مهارتها و دستورالعملها را نگهداری و پردازش میکنیم. اگر قرار است یادگیری اتفاق بیفتد، این اطلاعات باید از حافظه کاری ما به حافظه بلندمدت ما منتقل شود.
با این حال، یک نکته وجود دارد. حافظه کاری ما ظرفیت کمی دارد، بنابراین نمیتواند حجم زیادی از اطلاعات را در خود جای دهد.
این بدان معناست که یک ورزشکار فقط میتواند مقدار مشخصی از اطلاعات جدید را به طور همزمان پردازش کند. اطلاعات بیش از حد میتواند منجر به اضافه بار شناختی شود که مانع از لذت بردن ورزشکاران از یادگیری میشود.
با نظریه بار شناختی، مربیان میتوانند معضل اضافه بار را تشخیص دهند و اطلاعات را به گونهای به ورزشکاران خود ارائه دهند که به انتقال آن به حافظه بلندمدت کمک کرده و آن را تسریع کند، بدون اینکه ورزشکار را بیش از حد بارگذاری کند.
بیایید عمیقتر به نظریه بار شناختی بپردازیم.
چه زمانی و چرا اضافه بار شناختی رخ میدهد؟
ورزشکاران ممکن است به دلایل مختلف در تمرین دچار اضافه بار شناختی شوند. آگاهی از آنها به شما کمک میکند تا به بهترین شکل از بازیکنان خود در یادگیری و درک آنها حمایت کنید.
در اینجا سه دلیل ذکر شده است:
- مهارت خیلی طول میکشد
وقتی انجام یک کار خیلی طول میکشد یا یادگیری یک مهارت خیلی طول میکشد، ورزشکاران شما ممکن است به طور کامل با آن درگیر نشوند.
آنها میتوانند احساس غرق شدن کنند و از نحوه تکمیل موفقیتآمیز آن مطمئن نباشند. این ممکن است منجر به اضافه بار شناختی شود که روند کار را کند میکند.
۲. مهارت خیلی دشوار است
وقتی یک مهارت دشوار و پیچیده به نظر میرسد، ورزشکاران ممکن است احساس ترس کنند. این میتواند ترس از شکست را در بازیکنان شما فعال کند و منجر به این شود که آنها اقدام کمی برای تکمیل مهارت انجام دهند.
۳. گزینههای زیادی وجود دارد
وقتی روشهای زیادی برای یادگیری یک مهارت وجود دارد، بازیکنان شما ممکن است در مورد بهترین راه برای انجام آن مطمئن نباشند. گزینههای زیاد میتواند باعث شود ورزشکار احساس سردرگمی کند و منجر به اضافه بار شناختی شود.
راهکارهایی برای مقابله با این امر
۱. تقسیم وظایف و مهارتهای طولانیتر
تعیین اهداف کوچکتر در یک مهارت، راهی عالی برای اطمینان از این است که ورزشکاران جهت واضحتری دارند و احساس سردرگمی نمیکنند.
۲. تقسیم مهارتهای دشوار به بخشهای کوچکتر
انجام یک مهارت بسیار دشوار ممکن است نسبت به انجام چند کار آسانتر، مدیریت کمتری داشته باشد.
۳. یک مسیر روشن را برجسته کنید
مطمئن شوید که به بازیکنان یک برنامه واضح برای تکمیل یک مهارت میدهید. این احتمالاً برای مبتدیانی که نمیتوانند از تجربیات گذشته برای کمک به یادگیری استفاده کنند، حتی مهمتر است.
مفاهیم و مربیگری
ایدههای مختلفی در رابطه با نظریه بار شناختی برای کمک به بهبود یادگیری و کاهش بار اضافی توسعه داده شده است.
سه مفهوم اصلی وجود دارد که برای شما به عنوان یک مربی مهم است که بدانید – اثر افزونگی، اثر تقسیم توجه و کنترل عاطفی.
اثر افزونگی
وقتی مغز یک ورزشکار دچار بار شناختی بیش از حد میشود، این امر تأثیرات منفی بر یادگیری او میگذارد.
از آنجا که حافظه کاری آنها با اطلاعات غیرضروری مسدود شده است، ورزشکار ممکن است فقط اطلاعات نامربوط یا اضافی را به حافظه بلندمدت منتقل کند و نه نکات کلیدی یادگیری. این اثر افزونگی است.
این باعث میشود منابع حافظه کاری ورزشکاران شما به طور ناکارآمد استفاده شود و مانع یادگیری آنها شود. برای کاهش این امر، سعی کنید:
در هر دستورالعمل یا بازخوردی واضح و مختصر باشید.
مهم است که ورزشکاران شما بخشهای مهم را به خاطر بسپارند و نه بخشهای اضافی.
کلمات و انیمیشنهای اسلایدهای پاورپوینت را کاهش دهید.
این میتواند باعث حواسپرتی ورزشکاران شما شود و آنها را به سمت تمرکز روی چیزهای اشتباه سوق دهد.
ثبت نام در بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال کرج
بهترین مدرسه فوتبال در جهانشهر کرج
بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
بدانید چه زمانی صحبت کنید
اگر اطلاعات کلیدی را روی صفحه نمایش نشان میدهید، بیش از حد صحبت نکنید. ابتدا به ورزشکاران فرصت دهید تا آن را درک و جذب کنند.
راههایی برای ورزشکاران برای کنترل بهتر احساساتشان
از موسیقی استفاده کنید
صحبتهای مفید با خود را تمرین کنید
از تصاویر مثبت استفاده کنید – مثلاً تصور کنید که با موفقیت یک گل به ثمر میرسانید
افکار منفی را تغییر دهید – به جای: “این یک تیم واقعاً سخت است، ما خواهیم باخت”، سعی کنید: “این تیم دشوار است، بنابراین ما بهتر میتوانیم مهارتهای خود را آزمایش کنیم.”
نفس عمیق بکشید
اثر توجه تقسیم شده
اثر توجه تقسیم شده بهتر است به عنوان یک عمل شعبدهبازی در نظر گرفته شود، که در آن هر مورد از اطلاعات نشان دهنده یک توپ است.
اگر از یک شعبدهباز تازه کار بخواهید از یک توپ بیش از حد استفاده کند، برخی از آنها ناگزیر از دست خواهند رفت. به همین ترتیب، اگر از ورزشکاران خود بخواهید که هنگام یادگیری چیزی به طور همزمان به منابع مختلف اطلاعات مراجعه کنند، این باعث ایجاد بار اضافی در مغز آنها میشود.
جابجایی بین وظایف زمان میبرد، تلاش انرژی و تمرکز. خب، برای جلوگیری از این اتفاق چه کاری میتوانید انجام دهید؟
از یک منبع اطلاعات استفاده کنید
در طول هر نمایش، در مورد آنچه میخواهید ورزشکاران به آن توجه کنند، چه صدای شما باشد و چه عملی که در مقابل آنها انجام میشود، شفاف باشید.
از نمودارهای یکپارچه استفاده کنید
ادغام کلمات در یک نمودار، بار را کاهش داده و حافظه را تقویت میکند.
کنترل عاطفی
همچنین یک عامل اضافی وجود دارد که آن احساس استرس و فشار هنگام بازی در مسابقات است.
این استرس میتواند مغز را بیش از حد بار کند و باعث تضعیف عملکرد شود، که میتواند منجر به تجربه احساسات منفی توسط ورزشکار شود و اعتماد به نفس و انگیزه او را کاهش دهد.
به همین دلیل، بار شناختی به عنوان رابطه نزدیکی با وضعیت عاطفی یک ورزشکار توصیف شده است.
این امر کمک به ورزشکاران برای یادگیری کنترل احساسات خود در هنگام دریافت اطلاعات زیاد را بسیار مهم میکند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.