تسلط بر بدن، تسلط بر توپ، تسلط بر بازی (توسعه بازیکنان و مربیان فوتبال)
تسلط بر بدن، تسلط بر توپ، تسلط بر بازی (توسعه بازیکنان و مربیان فوتبال)
توسعه بازیکن و مربی
بهترین فوتبالیستها، بهترین تصمیمات را میگیرند و مؤثرترین اقدامات را بیشتر انجام میدهند، اما چگونه این مهارتها را مؤثرتر از همسالان خود توسعه میدهند و سپس آنها را با پیشرفت شغلی خود از بازی جوانان به بازی بزرگسالان حفظ میکنند؟
تمرین فنی متمرکز و بدون رقیب که از سنین پایین آغاز میشود، بدون شک بخش مهمی از این معما است. برای اینکه بهترین تصمیمات و اقدامات را به طور منظم، در صورت نیاز، تحت فشار در یک مسابقه، بیشتر از بقیه ما اجرا کنیم، دو پا بودن و توانایی حرکت در هر دو جهت یک مزیت متمایز است. هرچه بازیکنان زودتر بتوانند تمرین را شروع کنند، این مهارتها ایمنتر خواهند بود.
مزایای کار فنی بدون رقیب و نیمه رقیب این است که آنها یک پایه متمرکز و مبتنی بر مهارت را در یک محیط کنترل شده فراهم میکنند که در آن بازیکنان میتوانند اصول درخشان خود را تمرین کنند و آنها را ایمن و کمتر تحت فشارهای روز مسابقه قرار دهند. تمرین بدون رقیب به بازیکنان جوانتر و کمتجربهتر کمک میکند تا مهارتهای اساسی – مانند دریافت، چرخش، شوت، دریبل، پاس و دویدن با توپ – و همچنین کنترل توپی که در ارتفاعات و سرعتهای مختلف به سمت آنها میآید را با استفاده از پاها، رانها، سینه و سر خود تمرین و تثبیت کنند.
تمرین تکراری و متمرکز به بازیکنان کمک میکند تا مسیرهای عصبی قوی و حافظه عضلانی را توسعه دهند. همیشه باید با استفاده از هر دو پا و رفتن به هر دو جهت تکرار شود تا مهارتها به طور یکنواخت توسعه یافته و با خواستههای تصمیم گرفته شده و عملی که از آن حاصل میشود، هماهنگ شوند. به عنوان مثال، دریافت توپ و چرخش با پای راست برای رفتن به سمت راست و سپس پاس دادن توپ با پای چپ با دقت در فاصله مورد نیاز به هدف.
در این نوع کار بدون مانع، تمرکز میتواند بر یک جنبه فنی خاص باشد که میتواند صرفاً بدون حواسپرتی تمرین شود و امکان دقت بیشتر در حرکت، اجرای آهستهتر در صورت لزوم و تمرکز بیشتر بر مکانیک تکنیک مورد نظر را فراهم کند.
بدون عجله:
تسلط بر یک تکنیک به صورت جداگانه میتواند سطح خاصی از اعتماد به نفس را قبل از تلاش برای اعمال آن در شرایط سختتر و پرخطرتر که بازیها و مسابقات تماموقت وجود دارد، ایجاد کند. اما حتی جوانترین فوتبالیستها نیز باید یاد بگیرند که قبل از اینکه تکنیکها کاملاً ایمن شوند، در موقعیتهای نیمهمقابله و کاملاً متقابل کار و تمرین کنند، زیرا برای ماهرتر شدن، آنها باید بدانند که کجا باید چیزها را به کار ببرند و همچنین بدانند که چگونه آنها را انجام دهند. هیچ عجلهای وجود ندارد و بازگشت به تمرینات بدون مانع کاملاً قابل قبول است و نباید توسط بازیکن یا مربی به عنوان پسرفت تلقی شود.
کار فنی بدون مانع میتواند یک گرم کردن مفید و ابزاری ارزشمند در روزهایی باشد که بار کاری ذهنی کم مورد نظر است، حتی برای بازیکنان مسنتر و باتجربهتر و همچنین برای کسانی که تازه شروع به کار کردهاند. اینکه چگونه و چه چیزی را مربیگری میکنیم، تا حد زیادی به این بستگی دارد که چه کسی را مربیگری میکنیم و برای چه چیزی آنها را مربیگری میکنیم، و کار بدون رقیب، نیمه رقیب و کاملاً رقیب، همگی نقش خود را در فرآیند کلی توسعه بازیکن ایفا میکنند. تمرین آگاهانه و متمرکز بدون رقیب همچنان میتواند بهترین بازیکنان را به چالش بکشد و رقابتی باشد، اما باید تا حد امکان واقعبینانه و مرتبط با بازی باشد (مثلاً جهتیابی و تمامکنندگی با شوت به سمت دروازه).
مهارتهای عالی باید عمدی و آگاهانه باشند و نه فقط درخشش یکباره یا تصادفی. الگوهای حرکتی مانند بازی ترکیبی یا دویدن از شخص سوم باید قابل تکرار باشند و مهارتهایی مانند لمس اول توپ، پاس دادن توپ و شوت زدن باید ثابت باشند. هدف نهایی این است که بتوانیم مهارت مناسب را در زمان مناسب، بهطور منظم، در صورت نیاز، تحت فشار، در یک مسابقه اجرا کنیم. برای دستیابی به این سطوح، بازیکنان باید بتوانند با توسعه شبکه عصبی خود بر بدن خود تسلط پیدا کنند، از طریق تمرین آگاهانه و متمرکز بر توپ تسلط پیدا کنند و با ساختن جعبه ابزار دانش و مهارت خود در مورد نحوه عملکرد فوتبال، بر بازی تسلط پیدا کنند.
کار بدون رقیب باید از سنین پایین شروع شود و باید به عنوان یک عنصر کلیدی برای آموزش حفظ شبکه عصبی و مهارتهای توپی در طول عبور بازیکنان از مرحله پایه (۸-۱۲)، ورود به مرحله توسعه جوانان (۱۳-۱۶) و ورود به مرحله توسعه حرفهای (۱۷-۲۱) باقی بماند. تمرین دائمی میکند و برتری باید تکرارپذیر باشد.
یک نوع فرصت:
بازی معلم نیست. تمرینهای بازیمانند، وسایلی هستند که به بازیکنان فرصت میدهند تا قابل اعتماد و ثابت قدم شوند، یاد بگیرند و تمرین کنند. اما آنها تنها یک نوع فرصت هستند. همچنین تمرینهای بدون رقیب و نیمهرقابتی، بازیهای کوچک و بازی مسابقهای وجود دارد که با راهنمایی، رهبری و پشتیبانی مناسب مربی، به بازیکنان کمک میکند تا بهتر شوند و آنها را برای فوتبال بزرگسالان آماده میکند.
اگر قرار است آن دوران حرفهای ادامه یابد…
در سطوح بالا، بازیکنان باید بتوانند با هر دو پا توپ را دریافت و بازی کنند و در هر جهتی که حرکت ایجاب میکند، حرکت کنند. اگر نتوانند این کار را انجام دهند، توانایی آنها در تصمیمگیری و اجرای تصمیمات در طول مسابقه به شدت به خطر میافتد. تمرین با پای ضعیف و پای ضعیف در طول دوران حرفهای یک بازیکن حیاتی است، اولاً برای بیدار کردن مسیرهای عصبی درون شبکه عصبی تا پیامها بتوانند به سرعت و به طور مؤثر در امتداد بزرگراه به جای یک مسیر پر پیچ و خم باغ ارسال شوند، و ثانیاً برای توسعه و حفظ حافظه و قدرت عضلانی. ما میدانیم که اکثر بازیکنان برتر عصای جادویی دارند، اما اگر حرکت مورد نیاز نیاز به استفاده از آن داشته باشد، بسیار مهم است که در سمت ضعیفتر خود به خطر نیفتید.
اعتماد به نفس مطمئناً با تمرین در کارهای فنی متمرکز بدون حریف و نیمه حریف افزایش مییابد، اما وقتی به طور مؤثر در بازیهای کوچک، بازیهای تمرینی و مسابقات انجام میشود که در آن یک چالش، شرایط یا محدودیت مناسب به بازیکنان کمک میکند تا ماهرتر و استادتر در حرفه خود شوند، بسیار تقویت میشود.
ثبت نام در بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال کرج
بهترین مدرسه فوتبال در جهانشهر کرج
بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
یک فوتبالیست جوان در ۱۲ سالگی باید مرحله پایه را با بیدار شدن شبکه عصبی و آمادگی برای توسعه، حافظه عضلانی و قدرت مرکزی بدنش که با تمرین متمرکز و آگاهانه بیشتر تقویت میشود، پشت سر بگذارد، بتواند توپ را دریافت کند، آن را کنترل کند و با هر دو پا بازی کند، از نحوه عملکرد فوتبال آگاه باشد و آماده باشد تا با تمام سطوح پا بر آن مسلط شود تا بتواند با آن رابطه برقرار کند، مهارتها را کسب کند و بفهمد چگونه در موقعیتهای تک به تک و با اضافه بار بر حریف غلبه کند – زیرا دریبلزنهای خوب میتوانند حتی محکمترین دفاعها را خنثی کنند.
هنگامی که این حوزهها بیدار شوند، زمینه برای توسعه بیشتر وجود دارد. اما تلاش برای پرورش فوتبالیستهای ماهر با تکنیکهای صحیح و تواناییهای تصمیمگیری قوی که بتوانند به طور معمول پاسخهای صحیحی برای مشکلاتی که بازی مدرن ایجاد میکند، ارائه دهند، چالش بزرگی برای مربیان امروزی است، به خصوص که بازیکنان جوان در جامعه امروزی بیشتر تفکیک شدهاند. ساعتهایی که فوتبال خیابانی یا زمین بازی بدون فشار و انتقاد بزرگسالان بازی میکردند، گذشته است. برنامههای قدرتمند تربیت بدنی گذشته که در آن ورزش در مدرسه به عنوان یک پیش درآمد طبیعی و ارزشمند برای دنیای ورزش و بازیهای بزرگسالان دیده میشد، گذشته است. مربی معاصر باید راهی برای بازتولید حداقل برخی از عناصر این محیط یادگیری و تمرین مثبت گذشته پیدا کند، جایی که بچهها میتوانند بدون تهدید مداوم قضاوت بزرگسالان، یاد بگیرند، تمرین کنند و بازی کنند تا هر بار که لباس و کفشهای خود را میپوشند و بیرون میروند و در محیطی که معادل محیط بزرگسالان است، بازی میکنند، کنجکاوی و خلاقیت خود را مهار کنند.
چگونه از تمرین آگاهانه، متمرکز و بدون مانع بیشترین بهره را ببریم
مطمئن شوید که هر بازیکن یک توپ دارد تا درگیر بماند، تماس با توپ به حداکثر برسد و زمان انتظار به حداقل برسد.
کار بدون مانع را حتی با جوانترین بازیکنان، با استفاده از روش کل-جزء-کل، به فعالیتهای پیچیدهتر و متضاد پیوند دهید تا منطق روشنی برای آنها فراهم شود تا نقاطی را که تکنیکی که یاد میگیرند در بازی جای میگیرد، به هم متصل کنند (برای اینکه این ارتباط برقرار شود، لازم نیست تکنیکها امن باشند).
بر مهارتهای مرتبط تمرکز کنید تا مطمئن شوید کاری که انجام میشود برای بازی اساسی است و میتواند به راحتی به موقعیتهای واقعی که بازیکنان در آینده با آن روبرو خواهند شد، منتقل شود. هدف این است که کار فنی بدون رقیب را به طور یکپارچه با قالبهای دیگری مانند فوتبال نیمهمخالف، فوتبال در زمینهای کوچک، تمرین مرتبط با بازی و بازی مسابقهای ترکیب کنید تا فوتبالیستهای ماهری با تصمیمگیری صحیح و آگاهی تاکتیکی پرورش دهید.
تمرین بدون رقیب ابزاری ارزشمند است. این به افراد اجازه میدهد تا در محیطی با فشار کمتر یاد بگیرند و تمرین کنند، جایی که میتوانند اعتماد به نفس خود را در حرکت و در آنچه از آنها خواسته میشود انجام دهند، تقویت کنند. این امر امکان توسعه شبکه عصبی و مسیرهای عصبی را در سنی فراهم میکند که در انعطافپذیرترین و پذیراترین حالت خود هستند، که اساس توانایی اجرای منظم، بنا به تقاضا و تحت فشار در بازی مسابقهای را تشکیل میدهد. بدون این زمان صرف شده برای تسلط بر تبدیل شدن به دو پا و دو طرفه در طول دوران حرفهای جوانان، اجرای اقدامات صحیح در هیاهوی بازی بزرگسالان بسیار دشوارتر خواهد بود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.