نظارت بر شدت در تمرینات فوتبال
نظارت بر شدت در تمرینات فوتبال
چرا مسافت کل، تمام ماجرا را بیان نمی‌کند.
وقتی صحبت از داده‌های GPS می‌شود، بیشتر بحث‌ها با حجم شروع و پایان می‌یابند.
ما در مورد مسافت کل، دویدن با سرعت بالا و تعداد شتاب‌ها یا کاهش سرعت‌ها صحبت می‌کنیم.
این‌ها معیارهای مفیدی هستند، اما فقط نشان می‌دهند که چقدر کار انجام شده است، نه اینکه چقدر سخت بوده است.
شدت به ما دیدگاه متفاوتی می‌دهد. این معیار بر میزان فشار یک جلسه در واحد زمان تمرکز دارد.
معیارهایی مانند مسافت کل در دقیقه (TD/min) یا دویدن با سرعت بالا در دقیقه (HSR/min) می‌توانند بار فیزیکی واقعی یک تمرین را نشان دهند.
دو تمرین ممکن است مسافت کل یکسانی داشته باشند، اما تمرینی که در نیمی از زمان انجام می‌شود، فشار شدت بسیار بیشتری را بر بازیکنان وارد می‌کند.
چرا مربیان به شدت اهمیت می‌دهند:
تحقیقات نوسک (۲۰۲۱) نشان داد که مربیان فوتبال بیش از هر معیار GPS دیگری به «میزان کار» و «اعمال با شدت بالا» اهمیت می‌دهند.
این منطقی است. مربیان اغلب تمرینات را طوری طراحی می‌کنند که با شدت یک بازی مطابقت داشته باشند یا از آن فراتر بروند، نه فقط برای افزایش مسافت.
شدت مستقیماً با سرعت تاکتیکی، پرسینگ و ریتم بازی مرتبط است، بنابراین منعکس کننده چیزی است که مربیان واقعاً در زمین می‌بینند.
به همین دلیل است که استفاده از معیارهای مبتنی بر شدت به دانشمندان ورزشی کمک می‌کند تا به طور مؤثرتری با مربیان ارتباط برقرار کنند.
این روش داده‌های GPS را به زبانی تبدیل می‌کند که با واقعیت فوتبال مرتبط است.
- ثبت نام در بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در جهانشهر کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
زمینه همه چیز است:
یک تمرین ممکن است روی کاغذ هشت دقیقه طول بکشد، اما اگر سه دقیقه از این هشت دقیقه صرف بازخورد مربیگری یا تنظیم مجدد تاکتیکی شود، زمان واقعی “کار” بسیار کوتاه‌تر می‌شود.
بدون در نظر گرفتن این موضوع، مقادیر شدت می‌توانند به طرز گمراه‌کننده‌ای کم به نظر برسند.
یک بازی کوچک با توقف‌های مکرر ممکن است TD/min یا HSR/min کمتری داشته باشد، اما در طول مراحل فعال، شدت در واقع می‌تواند از سطح مسابقه فراتر رود.
به همین دلیل است که توجه به مدت زمان فعال، نسبت کار به استراحت و تراکم واقعی تمرین مهم است.
هنگام تجزیه و تحلیل تمرین، تمرین‌کنندگان باید چندین شاخص را با هم در نظر بگیرند.
TD/min شدت حرکت کلی را نشان می‌دهد، در حالی که HSR/min و تراکم شتاب، تلاش‌های انفجاری و تغییر سرعت را منعکس می‌کنند.
هیچ معیار واحدی نمی‌تواند تصویر کاملی را ثبت کند.
خرید بهترین توپ های فوتبال و فوتسال از فروشگاه ورزشی درفک
به کارگیری آن در عمل:
هنگام ارزیابی شدت جلسه، با شناسایی هدف تمرین شروع کنید.
بپرسید که آیا هدف، اضافه بار ظرفیت هوازی، تکرار انتقال‌های مسابقه یا آموزش رفتارهای پرس تاکتیکی است.
سپس معیارهای GPS را که به بهترین وجه با آن هدف مطابقت دارند، انتخاب کنید.
به عنوان مثال، در تمرینات هوازی، TD/min ممکن است مرتبط‌ترین باشد.
در کارهای تاکتیکی با سرعت بالا، HSR/min و بار شتاب آموزنده‌تر خواهند بود.
داده‌ها همیشه باید با توجه به آنچه جلسه برای دستیابی به آن طراحی شده است، تفسیر شوند.
پیام‌های کلیدی:
نظارت بر شدت به پر کردن شکاف بین داده‌های فیزیکی و عملکرد فوتبال کمک می‌کند.
معیارهای مبتنی بر حجم، کمیت را نشان می‌دهند، اما شدت، کیفیت را منعکس می‌کند.
برای درک نیازهای واقعی تمرین، همیشه نسبت کار به استراحت، زمان فعال و شاخص‌های شدت چندگانه را در نظر بگیرید.
هنگامی که معیارهای شدت GPS در چارچوب زمینه تفسیر شوند، می‌توانند به یکی از قدرتمندترین ابزارهای ارتباطی بین دانشمندان ورزشی و مربیان تبدیل شوند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.